jak nie czujesz się zmęczony to pewno warto by było od razu zaczac nowy plan, jak dasz większy zakres powtórzeń to pewno na początku będzie niezły zajazd, ale szybko idzie sie przyzywczaic, może jakieś redu wyjdzie%-)
no właśnie za szybko a co mam się tłumaczyć?? nawet jak popełniłem błąd to co?? masa mi spadnie E hej hej i jeszcze raz..... Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-18 19:07:29
[...] sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji... moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy [...]
maya... no wlasnie niedobrze mi sierobi na mysl ze znow musze rozmawiac z pacanami z agencji, przez ich *****izm sie wyprowadzilam wlasnie... ta akcja podsumowuje to jak 'szybko i zgrabnie' potrafili wszystko zalatwic... nie chce mi sie z nimi gadac
Porter Cottrell Porter Cottrell rozpoczął treningi w 1981 roku jako kilkunastoletni chłopak, ważący 55 kg i zafascynowany Steve Reevesem, którego zobaczył w filmie w roli Herkulesa. Tak bardzo pragnął zmienić swoje ciało, że rozpoczął wielogodzinne treningi w przydomowym garażu i narzucił sobie dietę 15 kanapek z masłem orzechowym dziennie. Po 6 [...]
[...] zwężenie przełyku. Narastające trudności z połykaniem, które dotyczą najpierw potraw stałych, później również płynnych, świadczą o postępującym procesie chorobowym, takim jak np. nowotwór. Jeśli problemy z połykaniem dotyczą niezmiennie kęsów pożywienia o stałym rozmiarze, sugeruje to zwężenie niepostępujące, np. po refluksowym zapaleniu [...]
Kuuurde przecież Cyborg wygrywał 2 rundę na punkty to mu się zachciało sprowadzić Diaza.. Ta obrotówka na udo pod koniec 2 rundy, tuż przed obaleniem też zayebista! Cyborg jakby się tak szybko nie zmęczył to jestem pewien, że by w końcu Diaz przegrał no ale cóż trudno. Rzeczywiście strasznie szybko przeszedł z gardy do tego armbara, prze chvj na [...]
nie pisze tego z perspektywy znawcy, bo nim nie jestem, jak widze wasza elita przyjmuje argumenty tylko wielkich znawcow. Wcale nie zaprzeczam, ze wniesliscie ogromny wklad w to forum itp., itd. ale NIE MA LUDZI NIEZASTAPIONYCH, nie tylko ty znasz sie na odzywianiu w Polsce, mysle ze przy ogromnych znajomosciach Mateo i lepszym podejsciu z jego [...]
[...] O KOLANO WALNIJ Triceps 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 serie 5. Pompki wąskie 3 serie/POMPKI W PODPORZE TYŁEM 6. Wyciskanie sztangielki francuskei 2 serie Również się zmieni jak będą poręcze. SOBOTA trenin D (mój ulubiony) Uda 1. Przysiady ze sztangą 4 serie 2. Przysiady przednie 3 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Hack przysiady 2 serie Łydki 5. [...]
[...] na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 3x10 Aero- 10 min orbi emerycko %-) Komentarz: 1- fajnie poszło, dobrze weszło w tyłek. Pytałam instruktora czy widzi jakieś błędy powiedział, że jest bardzo dobrze ;-D 2-jak zwykle #-P miałam po tym taką pompę że hohoho :)) uwielbiam to ćwiczenie, a zarazem nienawidzę 3-spróbuję coś [...]
Panie Janie właśnie o tym rozmawialiśmy kiedyś z Czołgiem. Dla przykładu ja nie czuje tętna 155 jak biegam, a przy większej ilości powtórzeń np. w MC czuje zmęczenie, umieram i co? Tętno 120-130. A gorzej się czuje niż podczas biegu. To samo Czołgu zauważył podczas ćwiczeń i jazdy na rowerze ;-) Tsu wszelkie próby to dopiero w przyszłym [...]
[...] że najważniejszym mechanizmem dla rozwoju zdolności wysiłkowych jest anabolizm białek. Za sprawą anabolizmu białek dochodzi do takich, adaptacyjnych zmian wysiłkowych, jak: przyrost masy białek kurczliwych, co odpowiada za rozwój masy, siły i szybkości oraz przyrost masy białek oddechowych, co odpowiada za rozwój wydolności tlenowej. [...]
Na obozie to Ty chlaj i klasowe dupki obracaj a nie się treningiem zamartwiał będziesz A poważnie to jakiś mały trening rano będzie jak najbardziej na miejscu Szybko, nieszybko, dopadła i już, w końcu jechałeś maksy i to na sporych liczbach, więc miała prawo - z czasem będzie jej coraz trudniej Cię dopaść
[...] robioną gastroskopie pod pretekstem podejrzenia silnego zapalenia żołądka. Lekarz podczas zabiegu pytał się, czy nie miałem operacji, ponieważ mam tak ukształtowany żołądek jak po operacji (mam zawinięty do góry) pokarm długo mi zalega i mam wolną przemianę materii. bardzo ale to bardzo szybko łapie tłuszcz... dochodzi do takich akcji, że [...]
[...] Tematy były dwa, co robić ze spastycznością, niestety tu nie ma mądrych. Rehabilitant z Francji stwierdził enigmatycznie, abym unikał ćwiczeń potęgujących spastyczność, jak spytałem, które to, to się dowiedziałem, że sam wiem/czuję najlepiej. Zuzanna powiedział mi, że w moim przypadku jedynie codzienny trening osobistym pod okiem trenera ma [...]
[...] Watpie tez aby ktos chcial usuwac koledze wszystkie pieprzyki, to by bylo mało komfortowe. Najlepiej niech sie zastanowi skad u niego mogly sie wziac, tak jak było wczesniej napisane (co zreszta ze swojego doswiadczenia wiem) najwiecej ich wychodzi jak wystawiasz sie na promieniowanie sloneczne/solarium bez kremow z filtrem, [...]
hmm może źle opisałem troche sytuacje ;] ale przykładowo na basenie uczę się dopiero pływać, nie pływam szybko ani nic, wiadomo, trochę się pomęczę, ale jak wrócę do domu, prześpię się i zjem, to miałem zawsze siłę zrobić porządnie trening fbw. kalorie miałem na "zero" i waga leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach [...]
MASA TYDZIEŃ PIĄTY ŁAPY Jeszcze do północy byłem pewny że nie zrobię dzisiaj treningu bo tak okropnie się czułem. Dużo snu troszkę kibelka i prawie jak nowo narodzony więc rano szybko 80ww wleciało kawka i spompowaliśmy łapki aby dobrze wyglądać przy stole wigilijnym. 1. Modlitewnik lub brama 4x20,15,15,12 – w formie aktywacji 2x20/15/15/12 [...]
[...] 85/105/125/145x12 7. Przywodzenie 3x10-15, RPE 9 3+2.5x15/15/15 4x15/15/15 Trening trwał 2h mocny zajazd był. Cały czas motywacja jest siła i chęci są oby jak najdłużej to trwało. Prosić tylko żeby za szybko się nie rozlecieć bo wszystko zaczyna już boleć. Jutro off, cardio będę kręcił przy ufc a na 15 do kina na PSY. UDANEJ [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
